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拥抱竟然有这么多好处!能减轻压力还能改善性生活

文章作者:来源:www.xax495.com时间:2020-02-20



每天一个拥抱会让你的身心更加健康!

每天紧紧拥抱。这可能是帮助你保持健康的最好方法之一。

照片发自:pexels

迈阿密大学医学院的蒂芙妮菲尔德博士说:“按摩、拥抱、瑜伽、快走、淋浴时洗皮肤都对你的身体、精神和情感健康有益。”

身体接触对健康的促进作用是如此复杂,以至于菲尔德和她的研究小组已经对拥抱、握手、按摩和瑜伽进行了100多项研究。

以下是他们发现自己的身体对拥抱的反应。

神经系统放松。

本质上,手臂环绕(甚至手触摸)向大脑发出减轻压力的信号。菲尔德说:“随着皮肤的移动,压力感受器的刺激会增加迷走神经的活动,最终放松你的神经系统。”

提高免疫力

佛系统中的神经系统,包括更低的心率和更放松的脑电波模式,或者帮助减少感冒的影响。2014年的一项心理科学研究发现,社会支持采取拥抱的形式,这似乎在最初因人际冲突而感到压力的人群中,为冲突相关的压力和易受呼吸道感染之间提供了缓冲。

Field说:“包括皮质醇在内的压力荷尔蒙减少,自然杀伤细胞增加。它们可以杀死细菌、病毒甚至癌细胞。”

睡得更好

你和你的爱人睡在同一张床上,并且在睡觉前拥抱对方吗?根据国家睡眠基金会(NSF)的研究,高达63%的美国夫妇分别睡在床垫的两边。如果你需要空间好好休息,那很好,但是在入睡前试着偷偷拥抱一下。国家科学基金会表示,只有10分钟的触摸可以帮助你睡得更好。

白天稍微触摸一下也能改善你的睡眠和感官体验。

Field说:“许多人因为疼痛而接受按摩和练习瑜伽。我们发现涉及皮肤活动的行为减少了引起疼痛的神经递质的数量,从而减轻了疼痛。

全身充满快乐荷尔蒙

触摸的生化效应还包括血清素(人体的天然抗抑郁和镇痛神经递质)和催产素(苯基乙胺)的增加。

这对夫妇来说也是个好消息:2017年发表在杂志《心理科学》上的一项研究显示,催产素水平越高,人们对伴侣的反应和感激就越强烈,他们的爱情体验也就越丰富。众所周知,催产素在母亲和孩子的关系中起着重要的作用,它也在成人之间的关系中起着作用。

照片发自:pexels

此外,对于那些吵架的人来说,拥抱可能有助于缓解紧张。在2018年《公共科学图书馆》发表的一项对400多名成年人的研究中,人们在冲突的日子里更容易感到沮丧。然而,拥抱似乎有助于减少冲突带来负面情绪影响的可能性。

主动拥抱的人更情绪化

只要你们喜欢对方。

波士顿的一位心理学家和性治疗师艾莉佐德布洛德博士说,我们的身体设计成喜欢触摸,但拒绝被我们不喜欢或害怕的人触摸。“拥抱是表达爱情的一种方式。”身体接触是加里查普曼说的五种爱情语言之一,它能促进人与人之间的联系(另外四种是礼物、服务行为、优质时间和积极的话语)。

佐德布洛德说:“持续良好的情感体验有助于建立你所需要的联系。

性也会变得更好。

不仅当你做爱时,你会觉得你和你的伴侣有共鸣。当你的心脏和荷尔蒙在性交后加速时,仍然是亲密关系的“黄金时间”。在2014年《性行为档案》发表的一项研究中,做爱后拥抱的时间越长,性和关系满意度越高。这种效应对男性和女性都适用,但对女性尤其明显。

蝌蚪杖是根据健康杂志编辑的

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