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瑜伽减肥入门14个注意事项

文章作者:来源:www.xax495.com时间:2020-01-10



瑜伽现在受到许多人的欢迎。瑜伽是一种培养道德的运动。它不仅能陶冶一个人的道德,还能陶冶一个人的性情。减肥效果很好。瑜伽减肥需要注意什么?如果我以前没学过瑜伽,怎么才能更快开始呢?现在让我们和边肖一起看看。

1。不要空腹做瑜伽“饭后做瑜伽会妨碍瑜伽练习”。为了让身体弯曲成特定的瑜伽姿势,最好空腹做瑜伽。最好在瑜伽前一小时吃完,但是如果你饿了,没有时间在瑜伽前一小时吃东西,你可以在瑜伽前20分钟吃香蕉,这样可以抵抗饥饿而不会消化不良。

2。早点到达瑜伽教室

尽量在上课前十分钟到达教室,以免有一些注册信息需要填写或者问瑜伽老师一些相关的问题。早点到达也能给你足够的时间熟悉环境,和瑜伽老师聊天,这样老师就能更好地了解你的情况。

3。找到你自己的瑜伽类型

瑜伽有很多种,但不是每一种都适合你。每个瑜伽馆都提供一些免费的体验课程。你可以在做决定前体验一下。

4。不要对你的身体害羞。

广告中所有练瑜伽的人都很苗条,但是不管腰围有多细,都可以练好瑜伽。事实上,研究表明瑜伽可以帮助人们减肥和避免体重增加。

5。不要追求完美

你可能见过瑜伽士像面条一样扭动身体,但这只是最好的练习状态。即使你天生僵硬,你的身体也会通过练习变得灵活。此外,你应该知道瑜伽不仅仅是几种姿势,还包括呼吸和放松。

6、不要把瑜伽馆瑜伽和健身房瑜伽混为一谈

瑜伽馆练习环境安静舒适,每个人都屏住呼吸,可以为练习者营造一种平和的心态,有助于减轻心理压力。健身房的环境相对嘈杂。大厅里的背景音乐、设备的影响、休息区的谈话、进进出出的脚步声和说话声都会使原本平静的心态变得复杂和不安。

他们的课程也不同。瑜伽教练熟悉每个学生的身体状况。在课程中,他将为个人安排适当的姿势方法,并指导锻炼者的运动。健身房瑜伽课的人数少至20或30人,多至60或70人。许多人对教练不熟悉,所以没有针对性。教练经常在他们面前说话,只通过层层的身体间隙看到示范动作。这种练习只能被称为从猫身上画老虎,姿势练习的真正好处并不明显。

2。早点到达瑜伽教室

如果你不买瑜伽垫,确保瑜伽教室提供租赁瑜伽垫。此外,你应该带一些支撑物,如毯子、瑜伽砖等。毯子可以帮助初学者在练习时得到更好的保护和支持,而瑜伽砖可以帮助初学者更容易地做某些瑜伽动作。

8。起初,这可能有点单调。

作为初学者,你可以练习更多重复的动作,但这也取决于瑜伽老师的课堂风格。如果你不能忍受一直重复单调的动作,你可以尝试加入别人正在学习的瑜伽动作。在任何情况下都不应该有太大的压力,深呼吸,放松,保持正常的思维。

9。与一套瑜伽制服和一张专业垫子相比,最重要的是要有一个开放和平的头脑。练习时,你应该不受干扰。

10。袜子和手套是不需要的,虽然市场上有专门为瑜伽销售的防滑手套和袜子,但实际上,瑜伽不需要这些。防滑手套和袜子会让你在练习瑜伽姿势时感觉身体伸展的位置不对,这将导致无法做特定的瑜伽动作,也无法发挥瑜伽练习的长期效果。

11。释放压力

首先慢慢松开手指、脚趾和下巴。你的头脑越空白,身体越放松,做特定的瑜伽动作就越容易。它还可以让瑜伽发挥更大的作用,让瑜伽成为一种令人愉快的享受。最后,你也会发现你越放松,你能保持的姿势就越长。

12,调整呼吸

2。早点到达瑜伽教室

瑜伽课通常以呼吸练习开始,以缓慢深呼吸结束。当你不知道该做什么时,集中精力呼气和吸气,这是保持冷静和帮助瑜伽姿势的最好方法。

13。婴儿风格是初学者的好搭档。

在瑜伽课上,老师可能会让每个人都有不同程度的动作,所以当有些动作真的不可能时,不要惊慌,你可以尝试做一个更放松的婴儿风格。当呼吸不顺畅时,你也可以试着像婴儿一样调整你的呼吸。

14。不要被误导

为了防止潜在的身体伤害和被误导,应该选择具有专业资格和丰富经验的教师。

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